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夏天应该多补充什么微量元素?

       可能是受全球变暖的影响,现在夏天越来越热,温度越来越高,高温中,人体为了散发体内的热,一般都是通过排汗来散发身体热量。但是在排汗的同时,不仅流失的是热量和水分,钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐也会一起流失。因此,在夏季补充微量元素是十分必要的。今天,微量元素分析仪——厂家三凯就来给大家说说,哪些食物含有钙、钠、钾、镁这几种丰富的微量元素。


1、钙元素

       补钙的食物很多,比如肉类、蛋类、奶制品、豆类食品、坚果、鱼虾海鲜等。在补钙的同时,建议多晒太阳,避免饮酒,避免吃辛辣刺激性食物,避免喝咖啡以及碳酸饮料,目的在于在于避免钙的流失、日常生活中常见的食物牛奶、虾皮、芥菜、奶酪制品、海参、紫菜、木耳等也都含有丰富的钙。


2、钠元素

       膳食中的钠主要存在于盐中,它是烹饪中重要的调味品,也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。但是缺钠食疗也是很好的办法。玉米片,火腿,青橄榄,午餐肉,燕麦,马铃薯片,香肠,海藻,虾,酱油,菠菜,冬瓜茄子,豆腐干等,所含有的钠元素也很丰富。


3、钾元素

       含钾丰富的食物,如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。


4、镁

       含镁最多的首先是植物,其次是肉类和动物内脏,绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、冬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏、辣椒、蘑菇、阳桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、蚕豆、豌豆、豇豆、黄豆、黑豆、豆腐、海产品等食物都含有丰富的镁,牛奶中、肉类、淀粉类食物也含有一定量的镁。


       另外,微量元素分析仪——三凯厂家也要提醒大家:在补充微量元素的同时,也要注意补充维生素哦。

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